对于脱发这个现象大家都不陌生，现在脱发趋于各个年龄阶段，虽然不是很严重的问题，但是对我们的健康和形象影响很大。其实脱发很多情况下是可以预防的，尤其是饮食方面，所以要重视起来，尤其是在生活中注意饮食。

1、富含蛋白质的食物：如鱼、鸡肉、牛肉、鸡蛋等，可以补充机体所需蛋白质，提高机体免疫力，且蛋白质进入体内会被分解形成各种氨基酸，进而被头发吸收，有助于滋养头发，从而在一定程度上防止脱发；

2、粗纤维食物：如山楂、番薯或南瓜等，多吃粗纤维的食物能够促进胃肠道蠕动，帮助排出过多油脂，从而控制头发的油腻程度，有利于减少头皮出油，避免头部毛囊堵塞、萎缩，从而在一定程度上防止脱发；

3、含碘的食物：如海带、海参或带鱼等，多吃含碘的食物可以补充碘，促进甲状腺激素分泌，从而促进机体新陈代谢，帮助头发生长，让头发不容易脱落，可以在一定程度上防止脱发，但需要注意存在甲状腺功能亢进的人群不要吃此类食物。

温馨提示：生活中有很多预防脱发的食物。同时，要养成良好的生活习惯和个人卫生。早期发现和治疗疾病，正确面对疾病，选择合适的医院进行治疗是关键。